Есть и поддерживать свой вес в пределах нормы – для многих несбыточная мечта. Адепты интуитивного питания твердят о том, что наше тело само знает, сколько и когда есть. И прислушиваясь к своему организму, есть и не поправляться довольно просто. И это действительно справедливо, если речь идет о здоровом человеке, на которого не влияют различные психологические установки. Но таких идеальных личностей не существует. Потому все ухищрения вроде подсчета калорий, диет, сервисов доставки сбалансированного рациона не работают. Что же мешает похудению на психологическом уровне?
Зависимость от общественного мнения
Встречать гостей полным столом угощений – традиция, которую не так просто игнорировать. Для многих считается оскорбительным, если гости не попробуют все изыски и не оценят старания принимающей стороны. Достаточно сложно придерживаться правил питания и за общим столом на корпоративе, в гостях у бабушки или родителей. Чтобы не переедать из вежливости, нужно научиться обозначать личные границы. В конце концов, близкие должны желать вам лучшего и относиться к этому с пониманием. Все психологи Чернигова тут, по ссылке вы найдете терапевтов разных направлений, в том числе специалистов по расстройствам пищевого поведения.
Нелюбовь к себе
За этим может скрываться низкая самооценка, игнорирование собственных потребностей и удовлетворение их по остаточному принципу. Вы не успеваете позавтракать перед работой или не позволяете себе выйти на обед, так как есть еще нерешенные дела. В итоге перебиваетесь вредными перекусами и переедаете за ужином. Поставьте свое здоровье в число приоритетных задач. Ведь только в здоровом теле вы сможете в полной мере насладиться карьерным успехом или другими свершениями.
Перфекционизм в ПП
О преимуществах правильного питания мы слышим на каждом углу. Но в попытке быстрого достижения результатов можно загнать себя в рамки чрезмерно строгих правил. Помните:
- правильное питание не предназначено для быстрого сброса веса;
- любые экстремальные колебания параметров больше вредны, чем полезны;
- рацион должен быть не скудным, а сбалансированным – желательно разработанным специалистами индивидуально под ваши параметры;
- срывы чреваты чувством вины, ненавистью и недоверием к себе.
Не заставляйте себя голодать! Прикрываясь чит-милом не стоит переедать и запихивать в себя одновременно пиццу, колу и бургеры. За это организм не скажет вам спасибо, как и за «разгрузочную» неделю на гречке.
Еда, как утешение
Не нужно воспринимать еду, как утешение или вознаграждение. Если вам свойственно «разрешать» себе вредную пищу, если грустно, стресс на работе, вы поссорились, переживаете – надо срочно искоренять эту привычку. Очень скоро подсознание начнет подменять ощущения, чтобы получить новую порцию вкусного допинга. Помните, что еда не решит ваши проблемы, а наградить себя лучше более безопасными, но не менее приятными вещами, чем лишние калории.